Смена погоды сопровождается тошнотой и головной болью? Возможно, у вас метеозависимость

Замечали, что при резкой смене погоды вам становиться нехорошо? Если организм, словно барометр, реагирует на дождь, снег или похолодание приступами тошноты и головной болью – значит, у вас метеозависимость. Об этой болезни (а многие специалисты согласны, что это именно патология, а не временное состояние) мы рассказывали в статье Погода и здоровье: кто подвержен метеозависимости? В рамках же данного материала мы попытаемся разобраться в причинах боли при смене погоды и узнаем, как избавиться от болевых ощущений.

Причины и механизмы метеозависимости

Основной причиной зависимости от погоды является вегето-сосудистая дистония (ВСД). Вегетативная дисфункция – это разнообразные по происхождению и проявлениям нарушения функций внутренних органов, обусловленные расстройством их нервной регуляции. Причиной вегетативной дисфункции могут быть:

— наследственные факторы (как правило, они проявляются уже в детском возрасте);

— заболевания центральной и периферической нервной системы (особенно гипоталамуса, лимбической системы, ствола мозга);

— некоторые хронические заболевания (в основном, эндокринной, желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем);

При вегето-сосудистой дистонии метеозависимость имеет ярко выраженную симптоматику, и проявляется продолжительными головными болями, скачками давления, тошнотой и рвотой, ломотой в суставах, повышенным чувством тревоги и даже беспричинными приступами паники. Каков же механизм возникновения этих явлений?

Ученые считают, что ухудшение самочувствия при смене погоды является своеобразной реакцией организма на изменение внешних условий. Например, при резком похолодании активизируются внутренние согревающие механизмы за счет более интенсивной работы щитовидной железы. На такую попытку согреться организм реагирует повышением давления. Некоторые люди сильно реагируют на уменьшение содержания кислорода в воздухе, которое очень сильно зависит от температуры – например, в жаркое время его меньше. Организм в таком случае стремится интенсифицировать подачу кислорода в ткани, что сопровождается повышением частоты пульса и уровня артериального давления.

Также ухудшение самочувствия при смене погодных условий связывают со сбоем биоритмов. Гипоталамус – отдел головного мозга, отвечающий за регуляцию жизненных циклов. Он получает многочисленные сигналы от организма и настраивает активность всех жизненных процессов на особый биологический ритм. Резкая смена климата, атмосферного давления или погодных условий вызывает сбой в налаженной системе (временное нарушение биоритмов), что проявляется головными болями, тошнотой и общим ухудшением самочувствия.

Как защититься от погодных капризов? 5 полезных советов

1. «Предупрежден – значит, вооружен» — гласит народная мудрость. Если вы страдаете метеозависимостью, то обзаведитесь электронной погодной станцией. Так вы будете знать точный прогноз погоды, и сможете вовремя принять меры, чтобы предупредить недомогание или ослабить его проявления.

2. Начните комплексную терапию ВСД и метеозависимости. Согласитесь, что любой недуг легче предупредить, чем лечить его последствия. Терапия должна быть направлена на те проявления ВСД, которые причиняют вам наибольший дискомфорт. То есть если метеозависимость проявляется болью в суставах, возможно, необходимо прогревание или физиотерапия. А если при изменении погоды вас тошнит несколько дней подряд — проконсультируйтесь с гастроэнтерологом по поводу питания или особой диеты.

3. Если погода давит на голову, ни в коем случае не стоит терпеть боль. Злоупотреблять болеутоляющими не стоит, а вот массаж головы (шеи, висков, затылка, надбровных дуг) может существенно облегчить состояние. Также при головных болях, вызванных переменой погоды, отлично помогают травяные чаи. Выбирайте мяту, зверобой, боярышник, душицу и ромашку.

4. Нормализуйте питание. Избегайте мясной, жирной, острой и сладкой пищи. Ешьте больше молочных продуктов, овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, богатые калием: запеченный картофель, бананы, изюм, курага. Включите в рацион отварную рыбу, гречневую кашу, фасоль, горох, чечевицу.

5. Распределение нагрузок и здоровый сон – основа борьбы с метеозависимостью! Распределите дневную активность так, чтобы ее максимум приходился на середину дня (но не сразу после обеда), то есть «входите в день» постепенно – особенно это важно для работающих в офисе людей. С утра и ближе к вечеру занимайтесь какими-нибудь простыми «бумажными» делами, поскольку в этот период в организме человека происходят наиболее сильные колебания артериального давления.

И не засиживайтесь за работой допоздна. Бессонница повышает метеочувствительность в 3 раза!

И, напоследок, хочется в который раз упомянуть о необходимости физической активности. Утренняя зарядка, посещение бассейна, йога и даже простые прогулки на свежем воздухе не только избавят вас от проявлений ВСД и метеозависимости, но и укрепят организм в целом.

Как перестать реагировать на погоду

Как не зависеть от погоды

Причиной болезненной реакции на смену погоды являются общая и местная атмосферная циркуляция, обусловленная сменой воздушных масс и прохождением атмосферных фронтов (смена теплого воздуха холодным или смыкание их), а метеозависимость сама по себе — это сезонное обострение различных хронических недугов.

Метеочувствительным людям при смене погоды советуют ограничить двигательную активность. Постарайтесь избегать физических и психоэмоциональных нагрузок. Не забывайте о назначенных врачом лекарственных препаратах, которые вы принимаете при появлении симптомов обострения своих хронических заболеваний.

Нужно систематически лечить основное заболевание, которое усугубляет состояние при смене погодных условий.

При пониженном артериальном давлении показаны: китайский лимонник, женьшень, родиола розовая. На ночь хорошо принять мятный чай, который способствует улучшению сна. Рекомендую также облегченные физические нагрузки на открытом воздухе. Не помешает и закаливание (обливание или контрастный душ). Оно делает человека менее зависимым от перепадов атмосферного давления. Этому также способствует рациональное использование отпуска, соблюдение режима труда, отдыха, правильное питание, прием (в меру) воздушных и солнечных ванн.

Как снизить негативное влияние магнитных бурь на гипертоников без дополнительных лекарств?

Людям, страдающим от гипертонии, рекомендуют начинать утро не с плотного завтрака, а с облегченной гимнастики. Зарядку можно заменить прогулкой на свежем воздухе в среднем или быстром темпе. Не забывайте и о контрастном душе для тренировки и укрепления сосудов.

В дни, когда меняется погода, да, впрочем, и всегда, не злоупотребляйте алкоголем и табакокурением.

Питайтесь рационально: снизьте калорийность пищи на 1/3 или 1/4 от обычного суточного рациона. Сделать это легко в основном за счет мясопродуктов и животных жиров, углеводов. Лучше остановиться на нежирных видах мяса и рыбы, фруктах и овощах. Они содержат необходимые для метеочувствительных людей калий, магний, медь, цинк.

При начальных проявлениях спастических реакций, повышении артериального давления сделайте самомассаж плечевого пояса.

Можно сделать теплые горчичные ножные ванны или поставить горчичник на затылок. В тяжелых случаях нужно принять препараты, успокаивающие нервную систему: корень валерианы, настойку пустырника, средства, понижающие артериальное давление, которые рекомендовал доктор. Совсем отказываться от них не стоит.

По назначению врача можно пройти курс иглорефлексотерапии. Она хорошо регулирует давление при метеозависимости. Десяти сеансов достаточно, чтобы выровнять реакцию организма на перепады погоды.

Народные средства помогут справиться с плохим настроением

При значительном ухудшении самочувствия и раздражительности нужно принимать медикаменты, улучшающие функцию вегетативной системы, кровоснабжения внутренних органов. Методы профилактики лучше подбирать с врачом. Рекомендуют в дни магнитных бурь и для профилактики 2-3 раза в год сеансы иглорефлексотерапии. Хорошо помогают настойки боярышника, пустырника, пиона, взятые в равных частях. Принимать по 15 капель перед едой. Настой листьев березы снимает раздражительность. Взять 1 стакан измельченных листьев, залить 400 мл теплой воды. В плотно закрытой посуде оставить на 6 часов, отжать, принимать по 1/2 стакана перед едой. Курс лечения — 1 месяц, затем — перерыв.

Чтобы не зависеть от перемен погоды

С возрастом причиной недомогания может стать плохая погода: то дождь, то ветер, то магнитные бури. Все это провоцирует перепады не только атмосферного давления, но и артериального. Часто даже не понимаешь, откуда вдруг сонливость, апатия или, наоборот, раздражительность, головная боль. Виной всему просто изменчивая погода. Чтобы не зависеть от погоды, можно воспользоваться простым советом народной медицины. Если в ближайшие сутки погода будет меняться, заварите в термосе ягоды шиповника и пейте настой горячим с медом.

При начинающейся головной боли также хорошо помогает горячий свежезаваренный сладкий чай с лимоном или клюквой. А на ночь можно выпить стакан горячего молока с мятой. Для этого 1 дес. л. сушеных листьев мяты залейте 200 мл кипящего молока, настаивайте 5 минут, процедите и выпейте медленными глотками. И сон будет спокойным, и самочувствие наутро хорошим.

Источники:

http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-73982-smena-pogody-soprovozhdaetsya-toshnotoj-i-golovnoj-bolyu-vozmozhno-u-vas-meteozavisimost/

http://samsebelekar.ru/index/kak_perestat_reagirovat_na_pogodu_lechenie_meteozavisimosti/0-968